41歲賈靜雯公開「產後4個月瘦回46kg」秘訣,她靠著「這3招」找回性感身材難怪大家都搶著學!

41歲女星賈靜雯與33歲的修杰楷育有3個寶貝女兒,家庭與事業都都更上一層路,而令網友更好奇的是,賈靜雯如何能在高齡生產後快速瘦回性感體態呢?她大方透露了自己的秘訣。

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圖/賈靜雯臉書(下同)



一.不要一直坐著

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比起劇烈運動,無形中的小動作可能更能幫助體質養成,賈靜雯曾說:「不要讓自己一直坐在那!」她會抱著「咘咘」舉手、抬腿,看電視時也不浪費時間,拿著水瓶練練手臂,避免讓自己一直攤軟不動。

 


二.抓到空閒就跑步

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身為職業婦女,賈靜雯表示自己需要很大的體力來支持演藝工作,因此不可能靠節食來瘦身,想當然運動就非常重要。她最常做的是跑步,透過有氧運動燃脂降下體脂肪。毅力驚人的她,連出國工作都會帶著球鞋,抓到空閒就去附近小跑步!

 


三. 透過重量訓練提高基礎代謝

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人體的基礎代謝率會因年齡增長而下降,過了25歲就是分水嶺,想要讓你躺著睡覺就能瘦身的方式就是提高自己的基礎代謝率,而最好的方法就是透過重量訓練。賈靜雯最常做的是撐體運動與變化型鍛鍊核心肌群,對女生的體態也很有幫助。 


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還有一個大招:賈靜雯的好身材靠「滾出來的」?

最近一檔明星親子節目《媽媽是超人》節目裡賈靜雯專門找了教練來家裡訓練,教練讓她先「滾一滾」。

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滾一滾是什麼鬼?其實這個叫瑜伽柱。對於健身的人來說主要是用來放鬆肌肉,緩解疼痛。提高肌肉的延伸性,減少拉傷,釋放筋膜張力,消除疼痛。對於普通人來說沒事兒滾一滾可以促進血液流動和淋巴迴流,增強平衡能力。片子裡賈靜雯滾完後背,滾手臂,滾完手臂滾大腿,一圈下來都出汗了。



光是羨慕賈靜雯的好身材是沒有用的,快點一起動起來!分享出去讓更多人看到吧。