一天一碗,能讓你遠離一大半老年病!

人的骨骼大約可用200年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

 

那麼,有沒有什麼簡單的方法能夠幫助我們遠離動脈硬化呢?

 

當然有,下面這些粥,每天喝一次,長期堅持下來,你會發現,血管年輕了,很多老年病也就離的遠遠的了。

 

玉米木耳粥

防止血管壁沉積膽固醇

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玉米油中含有不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇的吸收,有利於脂類的正常代謝,木耳能防止膽固醇沉積,有抗血小板凝聚作用。

 

原料:玉米150g,黑木耳10g。

 

製法:將木耳用冷水浸泡,待泡軟后將其撕碎,將玉米煮熟,然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

 

紅薯芝麻粥

降低血脂清血管

 

芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸,有良好的降膽固醇作用,紅薯含有人體所必需的8種氨基酸,還能供給人體大量的粘液蛋白,是預防動脈硬化的佳品。

 

原料:紅薯1000g,大米、芝麻各適量。

 

製法:將紅薯洗凈后切成片,與洗凈后的大米起煮成稀粥,將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎,裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。

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香菇冬瓜湯

清熱降脂、補脾益腎

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冬瓜性味甘涼,具有利水消痰、清熱解毒的作用,與香菇同用,有補脾益腎、降低血脂之效。

 

原料:香菇15g,冬瓜500g,食鹽、蔥白各適量。

 

製法:冬瓜、香菇洗凈,冬瓜去皮切成片,香菇去根切片,鍋中放水,先放入冬瓜中火煮10分鐘,冬瓜快煮熟時,放入香菇再煮5分鐘左右,加入鹽和胡椒粉調味即可。